Este trimestre os pediré para la evaluación, además de todo lo explicado en la bienvenida, lo siguiente:
Cuidar vuestra salud: Trayendo fruta o verdura en el recreo, agua para hidrataros, sentándose correctamente en vuestra silla para evitar futuras lesiones en la espalda y colocándoos bien vuestra mochila en el transporte de vuestro material escolar. ¡Ojo, que lo veré!
Realizar un buen calentamiento
Atarse los cordones
Os realizaré unos test para valorar vuestra condición física, será en clase, así que si realizáis algún tipo de actividad física por las tardes obtendréis buenos resultados, ¡seguro!
Realizaréis una prueba de flexibilidad (todos/as) que hacemos cada día en el calentamiento.
Unas pruebas donde podré valorar vuestra habilidad óculo-pédica y óculo-manual, que más adelante os explicaré.
Juegos tradicionales: el trompo
CUIDAR DE VUESTRA SALUD
Lo tienes todo explicado en la bienvenida de este curso.
Realizarun calentamiento al empezar cualquier tipo de actividad física, te ayudará a activar tu cuerpo y evitar lesiones. Pincha en este enlace y lo comprenderás.
Al alumnado de 3º y 4º de Primaria los examinaré y tendrán que saber atarse bien los cordones, sin que se suelten. Aquí os dejo unos vídeos para que practiquéis en casa.
Os realizaré unos test en clase para medir vuestra condición física y vuestra flexibilidad.
LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES
Trabajaremos la coordinación óculo-pédica (4º, 5º y 6º) y óculo-mano (3º) a través de distintos ejercicios y juegos que realizaremos en clase. Os dejo un vídeo de cómo se tiene que hacer:
Ésta será la forma correcta de lanzar con la mano en todos los juegos:
Otros juegos
tradicionalesy evaluaré vuestra participación en el
desarrollo del juego y el respeto de las normas.
Cartelería de eventos(obligatorio para 5º y 6º, voluntario para 3º y 4º):
A
través de carteles que vosotros y vosotras mismas elaboraréis,
siguiendo las instrucciones de la maestra, informaremos al alumnado del
centro de distintos eventos.
¡Eso es todo! Ya sabéis, si tenéis cualquier duda podréis escribirme a
¡Bienvenidos
y bienvenidas a este curso 2026/2027!
Comenzamos un nuevo curso y continuamos con nuestro proyecto, esta vez...
"TIERRA VIVA,
un planeta,
UN FUTURO"
"Cuidar la tierra es cuidarnos a nosotros.Al proteger el suelo de la contaminación, protegemos el agua que bebemos, el aire que respiramos y los alimentos que ponemos en nuestro plato."
Como cada año, podréis ver a través de este blog todo lo que os
voy a pedir para la evaluación, y también podréis enviarme las
tareas, las dudas y preguntas que queráis a:
ceipalfaguarillaef20@gmail.com o a ENVÍA
TUS ACTIVIDADES
Mucha ATENCIÓN porque durante este curso:
CUENTA
nuestra alimentación…
CUENTA
nuestra higiene…
CUENTA
nuestra condición física…
CUENTAN
nuestras normas...
CUENTAN
nuestras emociones…
Así,
a través de estos cinco ámbitos, trabajaremos 3º, 4º, 5º y 6º:
1. Nuestra
alimentación trayendo alguna fruta o verdura en el
recreo, además de nuestra botella de agua para EF.
La infancia es una época clave en la normalización de los hábitos
alimentarios, por ello es de gran importancia instaurar y hacer gran
presencia en la promoción del consumo de frutas y verduras.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir un mínimo de cinco raciones de frutas y verduras al día,
y lo hace basándose en todas las ventajas y beneficios que ello
conlleva. Reduce el riesgo de desarrollar distintas enfermedades como
obesidad, enfermedades cardiovasculares, algún tipo cáncer,
hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, entre otras.
¿Qué aportan las frutas y verduras al organismo?
Las frutas y verduras son fuente natural de energía y vitalidad. Aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y compuestos antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo frente a enfermedades. Entre sus principales componentes se encuentran:
Vitaminas A, C y E, que fortalecen el sistema inmunológico.
Vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético.
Minerales como potasio, magnesio y calcio, que contribuyen a la función muscular y al equilibrio celular.
Fibra dietética, que mejora la digestión y regula el tránsito intestinal.
En conjunto, estos nutrientes convierten a las frutas y verduras en una fuente natural de salud y bienestar.
Los 10 principales beneficios de comer frutas y verduras
1. Refuerzan el sistema inmunológico
Las vitaminas y antioxidantes
presentes en frutas como la naranja o el kiwi ayudan a fortalecer las
defensas y prevenir resfriados o infecciones.
2. Mejoran la digestión
Su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y contribuye a mantener un aparato digestivo saludable.
3. Ayudan a mantener un peso equilibrado
Son alimentos bajos en calorías y grasas, ideales para controlar el peso y promover hábitos alimentarios saludables.
4. Previenen enfermedades cardiovasculares
El consumo regular de frutas y
verduras ricas en potasio y antioxidantes ayuda a reducir el colesterol y
regular la presión arterial.
5. Aumentan la energía y la vitalidad
Las vitaminas del grupo B y los azúcares naturales de la fruta proporcionan energía sostenida durante el día.
6. Mejoran la salud de la piel
Gracias a la vitamina C y los
betacarotenos, la piel se mantiene más hidratada, firme y protegida
frente al envejecimiento prematuro.
7. Favorecen la hidratación
Las frutas y verduras contienen entre un 80 y un 95 % de agua, contribuyendo a mantener el cuerpo bien hidratado.
8. Protegen frente al estrés oxidativo
Los antioxidantes naturales, como
los flavonoides y los polifenoles, ayudan a combatir los radicales
libres y retrasan el envejecimiento celular.
9. Mejoran la concentración y la memoria
El consumo de frutas como el
plátano o los frutos rojos favorece el rendimiento mental gracias a su
aporte de potasio, magnesio y antioxidantes.
10. Promueven la salud intestinal
La fibra soluble e insoluble que
aportan las verduras verdes y las frutas con piel alimenta la microbiota
intestinal y mejora la digestión.
Vitaminas y nutrientes de las frutas y verduras
Las frutas y verduras son auténticos cocteles de nutrientes. Entre los más importantes encontramos:
Nutriente
Función principal
Fuentes destacadas
Vitamina A
Cuida la vista y la piel
Zanahoria, calabaza, mango
Vitamina C
Refuerza las defensas
Naranja, kiwi, pimiento rojo
Vitamina E
Antioxidante celular
Aguacate, espinaca
Ácido fólico (B9)
Regenera tejidos
Verduras de hoja verde
Potasio
Regula la presión arterial
Plátano, aguacate, acelga
Magnesio
Aporta energía muscular
Frutas secas, verduras verdes
Fibra
Mejora la digestión
Manzana, pera, brócoli
Estas vitaminas y minerales
trabajan en conjunto para mantener tu cuerpo fuerte, lleno de energía y
protegido frente a enfermedades.
2. Nuestra
higiene,lavándonos las manos antes de comer y
aseándonos en casa. También durmiendo entre 9 y 12 horas... para
eso hace falta acostarnos antes de las 22h..., y cambiándonos de
ropa, al menos la interior, diariamente.
3. Nuestra condición física, puesto que ésta no sólo afecta a la salud física, sino también
a la salud mental. Cuando realizamos actividad física se produce una reducción del estrés y la ansiedad en nuestro organismo porque el ejercicio libera endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Además, también ayuda a concentrarnos más.
4. Cuentan nuestras normas. El cumplimiento de las normas es esencial para una buena convivencia. Aquí os dejo las que hemos elegido para EF.
5. Cuentan nuestras emociones, tratando
con respeto a los demás, pensando antes de actuar, aprendiendo de
los errores, disculpándonos cuando hacemos daño y siendo
agradecidos. También hay que disfrutar de los buenos momentos y no
tener miedo de equivocarse, porque ¡es así como aprendemos!
